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Mayor velocidad de recuperación: La creatina puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación entre series de ejercicios y sesiones de entrenamiento.
Los efectos de la creatina pueden comenzar a notarse relativamente rápido, a veces en tan solo una semana después de iniciar la suplementación, especialmente si sigues la fase de carga.
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Pie de foto, Es importante consultar con especialistas médicos antes de empezar a consumir cualquier tipo de suplemento.
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Hay varios tipos de creatina disponibles, como creatina monohidrato, creatina ethyl ester y creatina hidrocloruro. El tipo de creatina que elijas también puede afectar la rapidez con la que verás los resultados. En common, la creatina monohidrato es la forma más estudiada y eficaz de creatina.
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La creatina también tiene efectos en el sistema nervioso, lo que puede resultar en mejoras en el funcionamiento cognitivo y neurológico. Los efectos en el sistema nervioso incluyen: